Cara Untuk Menjaga Kesehatan Mata – Fungsi mata sangat penting bagi manusia. Karena itu, kesehatannya harus selalu dilindungi. Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan mata. Dengan mata yang sehat, Anda dapat melihat dengan lebih jelas dan melakukan pekerjaan sehari-hari dengan lebih nyaman.
Aktivitas sehari-hari tidak terlepas dari peran mata sebagai indera penglihatan. Meski fungsinya menurun seiring bertambahnya usia, ada banyak langkah yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata dan melindungi dari berbagai penyakit mata.
Cara Untuk Menjaga Kesehatan Mata
Setiap orang, mulai dari anak-anak hingga lansia, disarankan untuk memeriksakan mata secara rutin minimal 2 tahun sekali. Orang dewasa di atas usia 40 tahun disarankan untuk melakukan pemeriksaan mata setahun sekali.
Cara Menjaga Kesehatan Mata Dari Gadget
Ini bertujuan untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan usia seperti degenerasi makula, glaukoma dan katarak.
Melalui pemeriksaan mata, dokter dapat memantau kondisi mata dan mendeteksi gangguan mata yang disebabkan oleh penyakit tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
Selain itu, pemeriksaan mata juga penting jika Anda memiliki riwayat penyakit mata yang diturunkan secara genetik dari orang tua ke anaknya. Dengan demikian, langkah pengangkutan dapat dilakukan dengan cepat dan akurat.
Untuk menjaga kesehatan mata, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan bergizi yang kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3.
Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami
Beberapa nutrisi di atas diketahui dapat meringankan masalah mata yang berkaitan dengan usia seperti katarak dan degenerasi makula. Anda bisa mendapatkan nutrisi tersebut dengan mengonsumsi sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan dan jeruk.
Melihat layar komputer atau smartphone dalam waktu lama dapat menyebabkan ketegangan mata. Gejala mungkin termasuk sakit kepala, nyeri leher, nyeri bahu dan punggung, mata kering, dan penglihatan kabur.
Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, istirahatkan mata Anda dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit. Anda juga bisa mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali.
Tidak hanya kulit, mata juga harus dilindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet. Pasalnya, mata yang sering terpapar sinar ultraviolet berisiko lebih tinggi terkena katarak, degenerasi makula, luka bakar kornea, bahkan kanker mata.
Cara Menjaga Kesehatan Mata Yang Mudah Dan Efektif
Untuk itu, disarankan untuk memakai kacamata hitam yang dapat melindungi mata Anda dari sinar UVA dan UVB atau menggunakan topi bertepi lebar untuk aktivitas yang akan Anda lakukan di siang hari.
Merokok dapat meningkatkan risiko katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik, yang dapat menyebabkan kebutaan dan merusak retina mata. Oleh karena itu, jika Anda seorang perokok aktif, berhentilah sekarang juga.
Bahan make-up dalam bentuk cair atau krim seringkali rentan terhadap pertumbuhan bakteri jika tidak digunakan terlalu lama. Oleh karena itu, buang dan ganti riasan Anda setelah 3 bulan pemakaian. Selain itu, hindari berbagi alat rias.
Selain itu, pastikan untuk mencuci muka dengan bersih sebelum dan sesudah merias wajah. Jika Anda mengalami iritasi mata atau infeksi saat menggunakan riasan, hapus riasan tersebut dan segera dapatkan bantuan medis.
Pesan Menjaga Kesehatan Mata
Sebuah studi menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi risiko penyakit mata, serta mengurangi risiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kadar kolesterol tinggi.
Cara menjaga kesehatan mata bisa dilakukan tanpa mengabaikan berbagai masalah mata. Namun, jika keluhan mata Anda menetap atau menimbulkan nyeri, bengkak dan pandangan kabur pada mata, segera periksakan mata Anda ke dokter.
Cara untuk menjaga kesehatan, 5 cara menjaga kesehatan mata, obat untuk menjaga kesehatan mata, vitamin untuk menjaga kesehatan mata, 7 cara menjaga kesehatan mata, bagaimana cara menjaga kesehatan mata, menjaga kesehatan mata dengan cara, cara menjaga kesehatan mata brainly, cara menjaga kesehatan mata, 3 cara menjaga kesehatan mata, cara menjaga kesehatan mata minus, artikel cara menjaga kesehatan mata